مزایای ورزش در دوران بارداری

مزایای ورزش در دوران بارداری

درست است که شما باردارهستید و ممکن است به دلیل برخی ملاحظات نتوانید مثل سایر خانمها ورزش کنید. اما این دلیل نمی شود که ورزش را کنار بگذارید. مزایای ورزش در دوران بارداری بسیار زیادند و هیچ خانم بارداری نباید به سادگی این مزایا را از دست بدهد.

مزایای ورزش در دوران بارداری

  • ورزش در دوران بارداری به حفظ روحیه و شادابی شما کمک کرده و افسردگی را از شما دور میکند.
  • ورزش در دوران بارداری دردهای کمر و پا و لگن که در دوران بارداری بسیار شایع هستند را کاهش می دهد.
  • ورزش در دوران بارداری از اضافه وزن بیش از حد مادر در این دوران جلوگیری می کند.
  • ورزش در دوران بارداری بدن مادر را برای ساعات سخت و طاقت فرسای زایمان قوی و آماده می کند.
  • ورزش در دوران بارداری قلب مادر را به پمپاژ بهتر و بیشتر خون وا می دارد. تمام چیزی که جنین به آن احتیاج دارد گردش خون مناسب مادر است.
  • ورزش در دوران بارداری، اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد.
  • ورزش در دوران بارداری دستگاه عصبی خودکار فعالیت های غیرارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون و آهنگ تنفس را در اندام های داخلی کنترل می کند.

ورزش های ممنوع در بارداری

ورزش هایی که ممکن است موجب افتادن شوند مانند اسب سواری، اسکی، ژیمناستیک، اسکیت و .. دوری کنید.غواصی نیز در دوران بارداری ناامن است. ورزشهای توپی از قبیل، فوتبال، راگبی، تنیس و اسکواش، نیز خطرناک است. زیرا ممکن است به شکم ضربه وارد کند.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.