چرا خرما برای حفظ سلامتی بدن ضروری است؟

چرا خرما برای حفظ سلامتی بدن ضروری است؟

خرما میوه درخت نخل است که در مناطق گرمسیری می روید. میوه خرما خواص بسیار زیادی دارد. خرما سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. خرما برای سلامتی بدن بسیار ارزشمند است. خرما برای رشد کودکان مفید است و کمترین میزان حساسیت را به دنبال دارد. به گونه ای که در گذشته از خرما برای تغذیه نوزادانی که مادرشان در زمان زایمان از بین می رفت و یا شیر کافی برای نوزاد نداشت استفاده می شد.

خواص خرما: ارزش غذایی خرما

خرما منبع خوبی برای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به شمار می‌رود. همچنین خرما منبع خوبی از قند و فیبر و انرژی به شمار می رود. مواد معدنی ضروری بدن نظیر کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیوم و روی را نیز می‌توان با مصرف خرما تامین نمود. به علاوه، خرما حاوی ویتامین‌هایی نظیرویتامین آ ، ویتامین کا و اسید فولیک و تیامین و نیاسین و ریبوفلاوین است که برای سلامتی بدن بسیار مفید اند.

خواص خرما: رفع یبوست و اسهال

خرما ملین است و می تواند در رفع مشکل یبوست که مادر همه بیماری های دیگر است به بدن کمک کند. بهترین شیوه استفاده از خرما برای لینت مزاج این است که خرما را در آب ولرم به مدت چند ساعت و یا بهتر است که از شب تا صبح خیس کنید و صبح ناشتا آن را هم زده و به صورت اسموتی میل کنید. فیبر بالای خرما به صورت طبیعی به لینت مزاج شما کمک می کند و شما را از مصرف دارو بی نیاز می کند.

همچنین ویتامین k موجود در خرما می تواند به کنترل اسهال کمک کند. بنابراین خرما در هر حالت به حفظ حالت نرمال دستگاه گوارش کمک می کند.

خواص خرما: حفظ سلامت استخوان ها

خرما حاوی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم است که همگی برای رشد، استحکام و حفظ سلامتی استخوان‌های افراد بسیار ضروری هستند. به ویژه برای حفظ سلامت استخوان کودکان، خانم های باردار و یا افرادی که وارد دوران سالخوردگی می‌شوند بسیار ضروری است.

خواص خرما: خونسازی قوی

وجود مقدار بالای آهن در خرما باعث شده است این میوه برای افراد مبتلا به کم‌ خونی به مکمل غذایی کاملی تبدیل شود. میزان بالای آهن می‌تواند کمبود مادرزادی این ماده را در بیماران مبتلا به کم‌خونی جبران کند. و اثرات کم خونی مانند ضف و خستگی را در بدن از بین ببرد. به ویژه خرما برای مادران باردار و کودکانی که با کم خونی مواجه هستند بسیار مفید است.

خواص خرما: کاهش آلرژی

خرما به طور طبیعی در خود گوگرد ارگانیک دارد. گوگرد ماده‌ای نیست که بتوان آن را درهمه خوراکی های روزانه پیدا کرد. از جمله خواص گوگرد خوراکی، کاهش واکنش های آلرژیک فصلی و ارثی مخاط بینی است. بنابراین با مصرف روزانه خرما در فصل بهار می توانید از میزان حساسیت های فصلی یا ژنتیکی خود بکاهید.

خواص خرما: افزایش سطح انرژی بدن

خرما سرشار از قندهای طبیعی نظیر گلوکز، فروکتوز و ساکاروز می باشد و به همین دلیل به محض مصرف خرما، قند خون بالا می رود و سطح انرژی بدن افزایش می یابد. خرما برای رفع خستگی فوری و نیز برای حفظ سطح انرژی برای دانشجویان و کنکوری ها بسیار مفید است.

چرا خرما برای حفظ سلامتی بدن ضروری است؟

خواص خرما: حفظ سلامتی دستگاه عصبی

ویتامین‌ها و املاح معدنی فراوان موجود در خرما، آن را به خوراکی مفیدی برای تقویت عملکرد و سلامتی دستگاه عصبی تبدیل کرده است. پتاسیم یکی از مواد اصلی و اولیه برای افزایش سطح سلامتی و قدرت واکنش دستگاه عصبی است و سرعت و آمادگی مغز را بالا می برد. بنابراین، خرما به عنوان منبع غذایی فوق‌العاده‌ برای افرادی به شمار می رود که پا به سن گذاشته‌ اند و دستگاه عصبی‌ شان کند شده است. و نیز آن‌ دسته از افرادی که می‌خواهند ذهن باز و هشیاری داشته باشند.

خواص خرما: بالا بردن شانس باروری مردان

میزان بالای استرادیول و فلاونوئید های موجود در خرما باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرم ها می شود و شانس بارداری را بالا می برد. همچنین مخلوط شیر و خرما یا حلوهایی که با خرما پخته می شوند ماند رنگینک می تواند به افزایش میل جنسی مردان منجر شود.

خواص خرما: خرما دشمن سرطان‌های دستگاه گوارش

مواد آنتی اکسیدانی فراوان موجود در خرما به کاهش ریسک انواع سرطان به ویژه سرطان های دستگاه گوارش کمک زیادی می کند.

خواص خرما: خاصیت ضد التهابی

عده‌ای مدعی هستند که خرما به خاطر غنی بودن از منیزیم اثرات ضد التهابی دارد و بنابراین به درمان موارد مزمن التهاب در بدن کمک می‌کند. مشکلاتی که این فایده‌ی بخصوص خرما ممکن است به رفع آن‌ها کمک کند عبارتند از: آرتروز، درد عضلات و بدن درد، بیماری آلزایمر و حتی پایین آوردن تب.

خواص خرما: کاهش خطر سکته

خرما به دلیل غنی بودن از مواد معدنی مانند پتاسیم می‌تواند به کاهش خطر سکته‌ و سایر بیماری‌ های مربوط به قلب کمک کند. برای مثال پژوهشگران در پژوهش‌ها پی برده‌ اند در ازای هر ۱۰۰ میلی گرم منیزیم که یک فرد در روز مصرف می‌کند خطر سکته‌ اش تا ۹٪ کاهش پیدا می‌کند.

خواص خرما: بهبود عملکرد مغز

در بعضی از مطالعات مشخص شده سطوح مشخصی از ویتامین ب‌۶ به عملکرد بهتر مغز و همچنین دستاوردهای بهتری به لحاظ نمره در آزمون‌های بهره هوش منجر می‌شود. بنابراین با مصرف خرما شما مقادیر ب۶ مصرفی‌ تان را افزایش می‌دهید و به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنید.

خواص خرما : خرما دوست پوست، ناخن، و موی شما

خرما منبع بزرگ ویتامین سی است که منجر به ساخت کلاژن در پوست می شود و به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند و همچنین با مشکلات پوستی مختلف مانند اگزما یا پسوزیاریس مبارزه می‌کند.

خواص خرما: خرما ضد پیری

آنتی اکسیدان های موجود در خرما به جنگ با رادیکالهای آزادی که روزانه در بدن تولید می شوند می روند. به این صورت مصرف خرما شانس ابتلا به پیری را کاهش می دهد.

چرا خرما برای حفظ سلامتی بدن ضروری است؟

خواص خرما: حفظ سلامت دندان‌ها

خرما، به دلیل دارا بودن فلورین، برای سلامت دندان‌ها بسیار مفید است و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

خواص خرما: حفظ سلامت عضلات

خرما دارای منیزیم است که برای حفظ سلامت ماهیچه ها نیاز است. اگر ورزش می کنید یا ماهیچه های قوی نیاز دارید حتما مواد خوراکی دارای منیزیم مانند خرما را وارد رژیم غذایی خود کنید.

خواص خرما: کمک به زایمان طبیعی

در مطالعاتی که در روزنامه میدوایفری و ریپروداکتیو هلث منتشر شد آورده شده که خوردن شش عدد خرما به مدت چهارهفته قبل از تاریخ زایمان به مادر کمک خواهد کرد زایمان سریع، راحت و سالمی داشته باشد. زیرا خرما می‌تواند به وارد شدن جنین در دهانه‌ رحم و انقباض رحم کمک کند.

همچنین مصرف خرما پس از زایمان می تواند به دلیل وجود ویتامین K که به انعقاد خون کمک می کند، مفید باشد. خرما خستگی مادر پس از زایمان طبیعی را کاهش می دهد و شیرافزای قوی هم محسوب می شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.