چه کنم تا کودکم شبها زود بخوابه؟

یکی از بزرگترین معضلات مادران به ویژه مادران شاغل که خود همیشه خسته و نیازمند استراحت هستند، این است که کودکشان شب ها حاضر نیست به موقع به تختخواب برود و بخوابد.

اما چرا بچه ها دوست ندارند به تختخواب بروند؟ چرا در مقابل اصرار مادر که “بگیر بخواب فردا خواب می مونی و نمی تونی بری مهد” می گویند که خوابم نمیاد! در حالیکه خیلی هم خسته هستند.

با مجله اینترنتی نیکویان همراه باشید تا علت را با هم بررسی کنیم و به شما راهکار ارائه بدهیم.

واقعیت این است که کودکان از رفتن به رختخواب حس خوبی ندارند. معمولا نگاه کودکان به خوابیدن این است که خوابیدن چیزی است که من را مجبور می کند از تمام خوشی ها و لذت هایم دست بکشم. و طبیعتن هیچ کس این را دوست ندارد.

نکات مهم برای زود به خواب رفتن بچه ها

چه کنم تا کودکم شبها زود بخوابه؟
  • برای تنظیم خواب بچه، دقت کنید خواب بچه به بعد از ظهر نیفتد. چون بچه ها برای خوابیدن شب، حتمن نیاز به پنج ساعت بیدار بودن دارند.
  • سعی کنید خواب بچه رو تنظیم کنید تا هر شب سر ساعت خاصی به خواب برود.
  • اگر بچه، اسباب بازی یا عروسک خاصی را دوست دارد می تواند آن را بغل کند و بخوابد.
  • سعی کنید بچه ها بعد از ظهر فعالیت بدنی کافی داشته باشند تا انرژی شان تخلیه شده و خسته بشوند.
  • نوشیدنی های انرژی زا مثل چای و قهوه هرگز به بچه ها ندهید.
  • قبل از خواب بازی های هیجان انگیز با بچه انجام ندهید. بازی هایی مثل بالش بازی و کشتی خواب پرون هستند. به ویژه پدرها قبل از خواب از بازی و شادی قبل از خواب با بچه خودداری کنند واجازه بدهند که بچه دست کم ساعتی آرامش داشته باشد تا به راحتی به خواب برود.
  • نیم ساعت قبل از خواب، نور و صدای منزل را کم کنید. صدای تلویزیون را کم کنید. بلند بلند و هیجانی صحبت نکنید تا بچه برای ورود به تختخواب آماده شود.
  • برای به خواب رفتن بچه به او اجبار نکنید. به جای اینکار به او اختیار بدهید. مثلن به او بگویید امشب کدوم قصه رو دوست داری برات بگم؟ قصه شنل قرمزی یا سه بچه خوک؟
  • می توانید قبل از خواب کمی بدن کودک را به آرامی ماساژ بدهید تا تن آسایی به او کمک کند راحت تر به خواب برود.
  • اگر با تمام این مراحل هنوز کودک بازی می خواست و یا مرتب حرف میزد، با او حرف نزنید و وانمود کنید که خواب هستید تا کودک هم پس از دقایقی به خواب برود. قابل توجه این است که بسیاری از بچه ها با شنیدن صدای نفس کشیدن والدینشان احساس آرامش کرده و به خواب می روند. نکته مهم این است که از حرف زدن و چانه زدن با او و اصرار بر اینکه وقت خوابش هست خودداری کنید. سکوت بهترین گزینه است.
  • حمام کردن برای بعضی کودکان خواب آور ولی برعکس برای برخی دیگر از کودکان، خواب زدا است. لازم است کودکتان را بشناسید و بر اساس آن رفتار کنید.
  • نکته مهم این است که برای تنظیم خواب بچه، اول از همه خودتان باید خواب و زندگی منظمی داشته باشید. وقتی پدر و مادر تا دیر وقت بیدارند و فیلم می بینند یا در آشپزخانه با سرو صدا کار می کنند، نمی توان از کودک انتظار داشت که سر ساعت به اتاقش رفته و بخوابد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.