بارداری و زایمان, بچه داری, سلامت

قوی ترین شیرافزاهای طبیعی، تازه مادران بخوانند

قوی ترین شیرافزاهای طبیعی، تازه مادران بخوانند
قوی ترین شیرافزاهای طبیعی، تازه مادران بخوانند

دغدغه هر مادر شیردهی داشتن شیری مقوی و به اندازه لازم است که بتواند با آن نیازهای کودک خود را تامین کند تا کودک نیاز به شیرخشک نداشته باشد.

باید دانست که گاه به دلیل مشکلات نوزاد، پزشک مادر را از شیردهی منع می کند. اما در حالت عادی شیر مادر تا شش ماهگی می تواند تمام نیازهای کودک را برطرف کند.

مادر باید روزانه آب و مایعات فراوان بنوشد که بهتر است در صورت عدم حساسیت نوزاد این مایعات بهتر است شیر یا دلستر یا آبمیوه باشد.

گاهی مادر شیر دارد. اما میزان آن کم است و یا به دلایلی مثل مصرف داروها یا ورزش و یا خوردن برخی غذاها شیر مادر تلخ می شود و نوزاد از خوردن آن خودداری می کند. وقتی نوزاد سینه مادر را نمی مکد ترشح شیر هم در سینه متوقف می شود.

بنابراین اگر باردارید یا تازه زایمان کرده اید و به نوزاد خود شیر می دهید مقاله زیر را با دقت بخوانید.

برای افزایش شیر باید نوزاد سینه را مک بزند تا تولید شیر به جریان بیفتند. همچنین همزمان با آن مصرف داروهای گیاهی شیرافزا نیز می تواند ترشح شیر را در پستان ها افزایش دهد.

برخی دلایل مانند شروع پریود ماهانه و یا خوردن قرص های ضد بارداری و یا استرس شدید یا ورزش شدید می تواند ترشح شیر را در سینه مادر با مشکل مواجه کند.

بخوانید : نکات بسیار مهم در شیردهی به نوزاد

خوراکی های افزایش دهنده شیر مادر

قوی ترین شیرافزاهای طبیعی، تازه مادران بخوانند
  1. شیر ماست و دوغ و سایر لبنیات برای تامین کلسیم موجود در شیرمادر لازم است. اما دقت کنید که شیر گاو نفخ زیادی دارد و حتما باید همراه با آن خوراکی های ضد نفخ استفاده شود. همچنین بسیاری از کودکان به پروتئین شیر گاوی که مادر مصرف می کند واکنش نشان می دهند. بنابراین در روزهای اول ورود نوزاد و تا از عدم حساسیت نوزادتان مطمئن نشده اید با احتیاط شیر گاو بنوشید.
  2. آب جو (دلستر) افزایش دهنده قوی شیر مادر
  3. جو آب پز یا جوی پرک شده پخته در میوزلی ها : جو معمولی یا پرک شده را به همراه مقداری آب در قابلمه بریزید و بگذارید تا بپزد. سپس آن آب و همچنین خود جو را مصرف کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ نوش جان کنید و یا میوزلی بخورید که جو برشته شده فراوان دارد.
  4. مالت جو : یکی از بهترین موارد برای افزایش شیر مادر و بهبود کیفیت آن
  5. رازک
  6. رازیانه : از قدیم رازیانه به عنوان شیرافزای قوی استفاده می شده است. امروزه نیز رازیانه در ترکیب تمام قرصهای شیرافزا و قطره های شیرافزا دیده می شود. بهتر است مصرف رازیانه را بعد ازاتمام خونریزی پس از زایمان مادر شروع کنید. چون می تواند خونریزی نفاس مادر را بیشتر کند.
  7. رازیانه به همراه انیسون : هر دو این مواد شیرافزا هستند و مصرف این دو با هم اثرشان را به خوبی تقویت می کند.
  8. گندم پخته درغذاهایی مانند حلیم شیرافزای قوی است و شیرمادر را چرب و خوشمزه می کند.
  9. گندم بوداده به همراه کنجد و خشخاش و نبات پودر شده را مخلوط کرده و میل کنید.
  10. جوانه گندم : سرشار از مواد معدنی و ویتامین است و افزایش دهنده شیر مادراست.
  11. گوشت گوسفندی : شیرافزا می باشد و شیر مادر را نیز چرب و خوشمزه می کند.
  12. کله و به ویژه پاچه گوسفندی
  13. شوید
  14. زیره سبز
  15. بادام
  16. شنبلیه
  17. آویشن
  18. شبدر
  19. سیاهدانه به صورت پودر و یا دمنوش مصرف شود.
  20. مصرف مغز آجیل مانند پسته و فندق و بادام : هم شیرافزای قوی هستند و هم شیر را چرب و مقوی می کنند.
  21. آب هویج یا دم کرده بذر هویج : شیر افزای قوی و شیرین کننده شیر مادر
  22. شلغم
  23. دمنوش تخم جعفری و برگ آن
  24. دمنوش ریحان : ضد نفخ قوی است و شیردهی را هم تقویت می کند.
  25. سبزی کاسنی یا عرق آن
  26. کنجد
  27. شاهدانه
  28. عدسی
  29. کاهو به ویژه کاهو به همراه سکنجبین
  30. ماهی قزل آلا
  31. پودر لیدی میل

خوراکی های لازم برای مادر در دوران شیردهی

  • شیر، ماست، کشک و سایر لبنیات
  • عرق نعنا
  • تخم مرغ
  • پودر لیدی میل
  • قرص مولتی مینرال

غذاهای نفاخی که مادر شیرده نباید مصرف کند:

قوی ترین شیرافزاهای طبیعی، تازه مادران بخوانند
  • گوشت گاو: به شدت نفاخ است و باعث دل درد و کولیک نوزاد می شود. باید با ضد نفخ استفاده شود.
  • شیرگاو: هم نفاخ است و هم درصد زیادی از نوزادان به آن حساسیت دارند. در صورت عدم حساسیت نوزاد، مادر می تواند از شیرگاو استفاده کند. اما همراه آن حتما از ضد نفخ هم استفاده شود.
  • موز: برای مادر شیرده نفاخ شدید است و باعث دل درد و کولیک نوزاد می شود.
  • غذاهای تند و فلفلی : باعث تند شدن شیر مادر و امتناع نوزاد از خوردن شیر می شوند.
  • نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه : گاز آن باعث دل درد نوزاد می شود.
  • انواع کلم : به شدت نفاخ است و بهتر است یا مصرف نشود و یا با عرق نعنا یا سایر دمنوش های از بین برنده نفخ استفاده شود.
  • انواع حبوبات : نمی توان انتظار داشت که به دلیل شیردهی یکی دوسال حبوبات نخورید، ولی باید دانست که نفخ حبوبات مانند نخود و لوبیا بسیار زیاد است و باعث ایجاد دل درد شدید در نوزاد شما خواهد شد. پس بهتر است در ماههای ابتدایی تولد نوزاد، مصرف حبوبات را محدود کنید و همراه با آن هم حتما از عرق نعنا یا دمنوش نعنا یا رازیانه استفاده کنید تا نفخ شیرتان کم شود.
  • هندوانه : هندوانه برای افزایش شیر مادر خوب است. اما نفخ زیادی دارد و باعث دل درد و کولیک نوزاد می شود و بهتر است مصرف نشود.

بدطعم کننده های شیرمادر کدامند؟

اگر نوزاد شیرخوار دارید از موارد زیر به شدت دوری کنید. زیرا شیر شما را بدطعم و بدبو می کند و نوزاد از خوردن آن خودداری کرده و در نهایت ترشح شیرتان کم خواهد شد:

  • انواع ترب
  • سیر تازه و سیر ترشی و پودر سیر : سیر و پیاز هر دو شیرافزا هستند. اما چون طعم شیرمادر را بد می کنند بهتر است مصرف نشوند.
  • پیاز و پیازچه
  • انواع کلم : انواع کلم مانند کلم سفید، کلم قرمز، کلم سبز و کلم بروکلی و … هم نفخ شدیدی ایجاد می کنند و هم طعم شیر مادر را خراب می کنند.
  • استرس شدید
  • ورزش شدید باعث ترشح اسید لاکتیک به داخل شیر می شود و آن را تلخ می کند.
  • الکل
  • سیگار
  • قهوه : هم شیر مادر را بدطعم می کند و هم باعث بی خوابی و بی قراری نوزاد می شود.
  • داروهای تلخ مانند چرک خشک کن شیر را تلخ می کند و تا حد امکان استفاده نشود.

غذاهای بدون نفخ یا ضد نفخ مناسب برای مادر شیرده:

  • برنج و مرغ غذایی با کمترین نفخ برای مادر تازه زا است و کمترین میزان حساسیت و دل درد را برای
    نوزادان خواهد داشت.
  • رازیانه شیرافزا و ضدنفخ است. هر روز چند فنجان دمنوش رازیانه میل شود.
  • عرق نعنا از بین نفخ است و بهتر از پس از مصرف هر وعده غذایی توسط مادر مقداری عرق نعنا یا دمنوش نعنا نوشیده شود.
  • شلغم اشتها آور و بی نفخ است.
  • ماش زودهضم و غیرنفاخ است.
  • هلو نفخ ایجاد نمیکند. بنابراین برای مادر شیرده مناسب است.
  • چغندرلبویی پخته نفخ ندارد.
  • شوید ضد نفخ است و برای مادر مناسب است و برای نوزاد دل درد ایجاد نمی کند.
  • گشنیز ضدنفخ است و دل درد را برطرف میکند.
  • دمنوشهای چای سبز، آویشن و زیره سیاه، ریحان ضد نفخ هستند.
  • کنگر فرنگی نفخ معده و روده را از بین می برد.



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.